2009年08月28日

腹筋の鍛え方:毎日腹筋運動はしない。

腹筋の鍛え方:毎日腹筋運動はしない。




YOKKOのコンプレックスだったメタボなお腹が、

HSMT法のおかげで少しづつですが撃退されてきました(≧∇≦)

2ヶ月でこれだけの成果が出ました♪

↓ ↓

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2009年08月17日

理想の腹筋には、コーラは天敵?

理想の腹筋には、コーラは天敵?



お腹の脂肪を燃焼して、理想の腹筋をつくるために

筋肉トレーニングHSMT法を継続中ですが、

ジムには、友達と行くことも多いです^^



友達とジムに行くと、

トレーニング後には決まって

お茶に行くことが恒例になっています♪


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2009年08月05日

腹筋をまめに行うことで、お腹の脂肪がとれやすくなる♪

腹筋をまめに行うことで、お腹の脂肪がとれやすくなる♪



コンプレックスのひとつであり、

筋肉トレーニングHSMT法をするきかっけにもなった、

メタボリックな脂肪たっぷりのお腹。



このお腹の脂肪を、1日でも早く、なんとかできんものかと

HSMT法の執筆者の吉岡ヒロさんに質問しました^^



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2009年07月23日

お腹の脂肪燃焼に、タバコはやっぱりダメ?

お腹の脂肪燃焼に、タバコはやっぱりダメ?




漫画やドラマに出てくる、

お腹がぽっこり出てしまった中年のおっちゃんは、

「お酒をたらふく飲んで、タバコもパカスカ吸っている」

そんなイメージがあるのは、

僕だけでしょうか・・・(・ω・*)ノ




僕のまわりで、お腹に脂肪がついてしまっている

友達もたいていタバコを吸っています。



実際、タバコは、お腹の脂肪に影響を及ぼすのでしょうか?


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2009年07月13日

理想の腹筋を作るには、お酒は辞めないといけない?

理想の腹筋を作るには、お酒は辞めないといけない?



僕はお酒が好きです。

お酒そのもの、というよりも、お酒の場が好き、

と言ったほうがいいかもしれません。



お酒を飲むと、陽気になるタイプ。

お酒を飲むと、笑いながら隣の人の肩をバシバシ

叩いたり、声が大きくなってしまうので

よく友達に怒られます^^;



楽しくしてくれるお酒なのですが、

理想の腹筋をつくるには、

やはり辞めないといけないのでしょうか?



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2009年07月08日

脂肪が3キロ、勝手に落ちる♪

脂肪が3キロ、勝手に落ちる♪



毎日、むしむししてますね。

もう梅雨明けするのでしょうか。



汗をじんわりかくので、

「もしかして、ちょっと痩せたんじゃなかろうか」と

体重計に乗っても、

体重も脂肪量も変わってへんやん・・・

と、少しがっくりしたりすることが増える時期です^^;


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2009年07月07日

筋肉を利用してお腹の脂肪を燃やす

筋肉を利用してお腹の脂肪を燃やす



10代の頃、バスケットボール部に所属していました。

運動部は、テスト前になると活動を停止します。

僕は、活動停止期間は

1週間何もしませんでした。



ほんとに全然体を動かさない。



学校から帰れば、寝て、起きて、ご飯を食べてみたいな感じです。

その時、体がなまったな〜ぐらいにしか感じなかったのですが、

感じやすい筋肉は、

実はこの時、一瞬にして、実際に量が減っていたんですね


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2009年07月06日

理想の腹筋を目指して有酸素運動と無酸素運動を使いわける

理想の腹筋を目指して有酸素運動と無酸素運動を使い分ける


これまで

有酸素運動と無酸素運動の効果の違いを

少しお伝えしました♪

この2つの運動を使い分けることができると

とてもお腹の脂肪燃焼を効率的に行えると思います^^



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2009年07月04日

筋肉トレーニングはお腹の脂肪を燃やしてくれるの?

筋肉トレーニングはお腹の脂肪を燃やしてくれるの?



結論から言いますと

答えは「NO」なんです。



無酸素運動では直接、脂肪を燃やしてくれません。

すぐに脂肪を燃やしてくれる運動は、ジョギングなどの有酸素運動です。


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2009年07月03日

お腹の脂肪を燃やすには有酸素運動!のホントの意味

お腹の脂肪を燃やすには有酸素運動!のホントの意味



お腹の脂肪を燃やすためにはどんな運動がありますか?


という質問には、多くの方が有酸素運動をあげるかもしれません。

有酸素運動というのは、ウォーキング・ジョギング・ランニング・

エアロビクスのような運動のことです。



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2009年07月02日

食事量を変えていないのにお腹に脂肪がつく原因

食事量を変えていないのお腹に脂肪がつく原因。


「太る」というのは

とてもシンプルです。



中に取り込むエネルギー量が、外に出すエネルギー量より多いと

その余った分が脂肪として貯蓄されます。

その現象を「太る」といいます。


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2009年07月01日

理想の腹筋作りに食事制限は危険

理想の腹筋作りに食事制限は危険


脱メタボリックできなかった原因の2つ目。

それは、食事の量(摂取カロリー)を意図的に減らしていたこと。

これは、とても危険なことです。



僕は、筋肉トレーニングとジョギングをしながら、

少し、食事の量を減らしていました。

食事の回数を減らしたりしていました。



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2009年06月11日

お腹の脂肪を燃やすには・・・

お腹の脂肪を燃やすには・・・



それには、筋肉を増やすことがとても有効^^

実は、筋肉、

運動をしていない時でも、

ジリジリとエネルギーを消費しているんです。

それは、体には

【基礎代謝】

という機能があるから。



【基礎代謝】とは、何もせずじっとしていても、

生命活動を維持するために自動的に行われている活動のことです。

筋肉、脳、肝臓などの働きがそれにあたります。

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2009年06月01日

お腹の脂肪を燃焼し理想の腹筋作りを決意!

お腹の脂肪燃焼し理想の腹筋作りを決意!


2年間、広告の営業していました。



営業の仕事をしていると、

食事の時間が不規則になり、

簡単に済ませるためにファーストフードの頻度が増えて、

どうしても高カロリーな編食になりがちでした。



「今日は、とりあえず牛丼かなぁ♪」

「昨日は、すき家だったから、今日は松屋( ̄▽+ ̄*)」

みたいな感じです。



なので、

気付けば、

顔にはあまり肉はついていないのに、下をみると

なんと立派な立派な、

ぽっこりメタボなお腹の出来上がりではないですか(((゜д゜;)))!



僕の場合は、会社の付き合いで、

お酒を飲むことが非常に多かったので

そんな太り方をしたのかもしれません・・・(;´Д`)ノ



20代中盤の「メタボお腹」はどんどん膨れ上がっていきました。


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posted by YOKKO at 17:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 理想の腹筋のために | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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